カリウム不足による危険な症状とその原因を紹介!最近よく足がつる人必見!

カリウム不足はとても危険ということを知っていますか?私達にとって重要な働きをしているカリウムが不足してしまうと、かなり危険な症状が出てしまうんです。「最近足がよくつって辛いなあ」と思っている人は、その原因はカリウム不足なのかもしれませんよ!

カリウムってそもそも何?

良く耳にする「カリウム」は、一体どのような働きをしているのでしょうか。まずはカリウムについて知る所から始めてみましょう。

カリウムは腎臓・心臓機能を助ける

カリウムは、腎臓や心臓の機能にとって重要な成分です。腎臓でナトリウムを排泄させる時にカリウムは必要ですし、心臓の動きを正常に保つ働きもあります。

水分を調整してむくみを解消してくれる

カリウムは、身体の余分な水分を身体の外に排泄させる作用があります。むくみは身体の中に水分が貯まりすぎている状態です。カリウムをしっかり摂ることで、身体の水分バランスを整え、むくみを解消してくれます。

【要チェック】カリウム不足による症状と病気

カリウムが不足している状態では、どのような症状が出るのでしょうか。思い当たる症状がある場合は、カリウム不足の状態になっている可能性がありますよ!

最近足がつりやすくなった!

カリウムが不足すると、筋肉の状態が正常に保ちにくくなります。筋肉が興奮状態になり、足がつる事が増える可能性があります。

なんだかずっと疲れてる

身体のバランスを整える効果があるカリウムは、不足することで身体がだるくなったり、疲れやすくなることがあります。

高血圧になりやすくなってる

血圧が上がっている原因は、カリウム不足により身体の中に溜まってしまった水分やナトリウムが原因かもしれません。

不整脈をよくおこす

心臓の働きを調整するカリウムが不足すると、不整脈を起こしやすくなります。

おしっこがでにくくなってきた…

身体の余分な水分を排泄されるカリウムが不足した場合、尿量が減って尿が出にくくなります。

脳卒中も起きてしまう!

カリウムが不足して高血圧の状態が長く続いてしまうと、脳の血管が破れて脳卒中になる危険性が高くなります。

めまいがよく起きる

カリウム不足で心臓の機能が弱くなり、脳に十分な血液量が届かなくなると、めまいが起きやすくなります。

最近便秘気味…

腸は、カリウムが不足すると動きが悪くなります。腸が良く動かないと、便が肛門までなかなか運ばれなくなってしまいます。

最近イライラしやすい…

神経が過敏になり、イライラしやすくなります。

呼吸困難によくなる…

全身の筋肉の動きが悪くなり、呼吸がしにくい状態になることがあります。

カリウム不足になる原因はなに?

カリウムが不足してしまう原因は一体何でしょうか。考えられる原因を挙げてみました。

単純に摂取不足が原因かも?

栄養バランスが偏った食事をしていたり、極度のダイエットなどで食事の量が非常に少なくなっている場合、カリウムの摂取不足になることがあります。

何らかの病気になっている

病気によっては、腎臓からのカリウムの排泄が増加することがあります。クッシング症候群や原発性アルドステロン症などの病気では、カリウムの喪失に注意する必要があります。

腎臓機能が低下している可能性もあり!

腎臓の機能がうまく働かず、腎臓からカリウムの排泄が増加してしまうことがあります。

消化管機能低下により失っているかも

消化管の機能が低下し、下痢が長期間続いている場合はカリウムが不足する可能性があります。

カリウム不足を誘発する薬を飲んでいる?

利尿剤や緩下剤などの薬の中には、カリウムの排泄を促進させる効果があるものがあります。気になる人は、主治医に確認しましょう。

下剤で強制的に排便している人

ダイエットなどの目的で頻繁に下剤を使用している人は、便と一緒に体液も大量に排泄されていることになります。排便と一緒に、カリウムも身体の外に出てしまいますので注意が必要です。

カリウムのおすすめ摂取食事方法

カリウムは、様々な食品に含まれています。より効率よくカリウムを摂取するために、おすすめの食材について確認しておきましょう。

カリウムを多く含む食材

食品100gあたりのカリウムの含有量を見てみましょう。

果物 野菜 豆類
アボカド 720mg 切り干し大根 3,200mg 大豆(乾燥) 1,900mg
バナナ 360mg パセリ 1,000mg きなこ 1,900mg
メロン 360mg あしたば 540mg あずき(乾燥) 1,500mg
キウイ 290mg モロヘイヤ 530mg ひきわり納豆 700mg
ざくろ 250mg ほうれん草 490mg 茹で大豆 570mg

サプリメントを利用

食材ではなく、サプリメントでもっと手軽にカリウムを摂ることができます。おすすめのカリウムサプリメントは、1粒あたりのカリウム含有量が多い「カリウムバランサー」です。ただし、医師から処方された薬を飲んでいる人は、サプリメントを飲んでも良いか医師に確認してからにしてくださいね。

足がつるなどの症状が出た時の治療法は?

カリウム不足による症状が出た場合は、どのように治療するのでしょうか。

カリウム補給薬の投与が一般的

基本的には不足しているカリウムを補う治療を行います。体内のカリウム量が正常になるまで、カリウムを投与し続けます。

カリウム補給薬以外の治療もある

カリウムを補充する以外にも、カリウムを腎臓から排泄しにくくする利尿薬を使用することもあります。

重症の場合は特別

カリウムの不足症状が重症の場合、飲み薬ではなく注射で一気に体内のカリウム濃度を上げます。

腎臓が悪い場合も特別

腎臓が悪い場合はカリウムの調整が難しいため、入院してこまめに血液中のカリウム濃度を測定しながら投与していきます。

日ごろからしっかりカリウムを摂取するようにしましょう

カリウムは、身体を正常に保つ為にとても重要な成分です。カリウムが不足すると、様々な症状が出てきてしまいます。そのままにしておくと、命に関わる危険な状態になる可能性もあります。カリウムを多く含む食材を摂り、カリウム不足にならないように注意しましょう。

また、カリウムが不足することで起きる症状や原因についても良く理解しておきましょうね。あなたのその気になる症状は、カリウム不足からきているかもしれませんよ。

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